As Vinte Respirações Conectadas ensinadas por Leonard Orr

As Vinte Respirações Conectadas ensinadas por Leonard Orr

abril 30, 2023  

 

A prática das VINTE RESPIRAÇÕES CONECTADAS é um simples exercício de respiração consciente. Leva somente trinta segundos executar este exercício; por isso, ele é ideal para a vida agitada que vivemos hoje. Só 30 segundos de respiração conectada, consciente de energia trazem ao corpo e à mente nova energia vital. O exercício pode ser feito no princípio do dia ou no final, ou em ambos os períodos. Recomendo que faça esse exercício uma vez por dia na primeira semana. Lembre-se de que se você não tem respirado conectadamente, seu corpo tem fome de oxigênio; uma vez no dia, no início, é o. suficiente. Depois de muita prática, quando seu corpo já estiver habituado a grandes quantidades de oxigênio e Prana, você poderá executar as Vinte Respirações Conectadas em qualquer momento que quiser ou quando se sentir tenso ou ansioso em alguma situação, para que sua energia rapidamente se refaça e você fique sempre tranquilo e relaxado para resolver qualquer problema.

Agora, você não tem mais desculpas para não cuidar da energia do seu corpo! Só 30 segundos de Respiração Consciente Conectada de Energia e seu corpo estará refeito, sua mente lúcida e serena.

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PARA EXECUTAR AS VINTE RESPIRAÇÕES CONECTADAS:

1. Faça quatro respirações curtas.
2. Ao fim de cada série de respirações curtas, faça uma respiração longa.
3. A inalação e a exalação devem ser feitas pelo nariz.
4. Faça quatro respirações curtas e uma longa, quatro vezes, SEM PARAR.

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Agora, faça uma experiência:

Una a inspiração à expiração em um ciclo contínuo, como uma espiral, SEM PAUSAS.

As vinte respirações devem estar conectadas.

O propósito das respirações curtas é enfatizar a conexão e a união da inspiração com a expiração em um círculo completo ininterrupto.

O propósito da respiração longa é encher de ar os pulmões, chegar ao máximo de inalação e liberar ao máximo na exalação.

Neste momento, antes de continuar lendo, faça cinco respirações conectadas (quatro curtas e uma longa). As cinco, unidas, são como uma só respiração.

Observações:

1. Não retenha a inalação nem force a exalação.
2. A respiração deve ser natural. Não a force nem controle.
3. O ritmo da respiração deve ser fluido.
4. Ao respirar corretamente, você sente a energia e o ar movendo-se em seu corpo. É a Energia da Respiração Consciente. Pode-se restringir o fluxo do ar quando se respira energia.
5. Tome consciência de que está respirando energia desde a primeira vez que você praticar as Vinte Respirações Conectadas. Você notará como a quarta respiração longa é mais plena e maior que a primeira.

Agora, leia desde o início outra vez, descubra o ritmo da respiração que lhe é apropriado e faça as vinte respirações conectadas.

Este exercício é simples, completamente inofensivo e seguro para qualquer pessoa que goste de viver. Em outras palavras, é excelente para sua saúde. Se você tem planos de continuar vivendo, terá de continuar respirando. Com a prática, você notará que o exercício se torna cada vez mais agradável.

Você teve alguma sensação física? ‘

Algumas pessoas têm a sensação de formigamento nas mãos, no estômago e em outras partes do corpo. As pessoas com maus hábitos de respiração experimentam sensações raras e insinuantes quando respiram conectadamente.

Faça essas vinte respirações todos os dias, atentando para as diferentes sensações físicas a cada dia. Isso significa que você está aprendendo a respirar.

Outras observações Importantes:

1. A respiração é totalmente inofensiva, a mente não.
2. Qualquer sensação diferente proveniente da respiração desaparece completamente quando você continua respirando.
3. A respiração traz relaxamento.
4. O relaxamento libera tensões.
5. As tensões causam sensações.
6. Nem a respiração nem o relaxamento causam sensações. São as tensões armazenadas e a poluição da mente que as causam. Você se sentirá relaxado e em paz.
7. Cada inalação e exalação induzem involuntariamente ao relaxamento.
8. A respiração é totalmente segura e doadora de vida.
9. Se você relaxa demasiadamente, por respirar conectadamente por muito tempo, pode ter sensações fortes que podem assustá-lo.
10. É recomendado que se faça somente VINTE RESPIRAÇÕES CONECTADAS por dia, nos primeiros sete dias.
11. O objetivo dessa recomendação é diminuir no início as sensações que possam assustá-lo.
12. A respiração é muito simples e eficaz.
13. Se você praticar demasiado rápido e se assustar, por favor, volte a respirar novamente que passa a sensação da Hiperventilação imediatamente. Não se preocupe!

Se você praticar as VINTE RESPIRAÇÕES CONSCIENTES CONECTADAS durante um ano, uma vez por dia, você conseguirá uma enorme consciência da respiração, e, assim, terá respirado muito mais do que no ano anterior. A prática das VINTE RESPIRAÇÕES CONSCIENTES CONECTADAS uma vez ao dia, pelo menos por um ano, lhe dará muito mais consciência da respiração do que você tem tido em toda a sua vida até agora.

Esse simples exercício nos faz compreender que sempre temos algo a aprender sobre a respiração. A respiração consciente de energia é o principal elemento de cura de todas as doenças. A maioria das pessoas mais cedo ou mais tarde recorda o momento de sua primeira respiração e muitos outros fatos envolvendo o nascimento. Respirar corretamente é uma fonte contínua de milagres. A respiração tem-se mostrado bastante eficiente para o problema de viciados em drogas, principalmente adolescentes, pois alivia as emoções e os pensamentos que levam uma pessoa a depender de drogas e vícios em geral; é excelente no processo de aprendizagem, porque permite usufruir e relaxar, tanto os alunos como os professores, aumentando a inteligência, a concentração e a memória na aprendizagem.

Todas as pessoas que se tornam “respiradores conscientes” são mais calmas e inteligentes, além de mais saudáveis física e mentalmente.

Fonte: Rebirthing – o Novo Yoga

 

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Exercícios básicos para treinar a auto-observação

Exercícios básicos para treinar a auto-observação

abril 30, 2023  

 “O objetivo da auto-observação é o de nos capacitar a modificar a nós mesmos. Mas o seu primeiro objetivo é o de nos fazer mais conscientes de nós mesmos. Somente isso nos habilita a começar a mudar”.

– M. Nicoll

Exercícios básicos para treinar a auto-observação

1) Procure relaxar a máscara facial quando conversar com alguém. Observe a tensão dos músculos desaparecendo e a máscara facial derretendo como se fosse feita de cera. Tente não alterar o curso da conversação. Pesquise, sem chamar atenção, se haverá modificações no comportamento da pessoa com quem você estiver conversando.

2) Escolha uma das situações abaixo para auto-observar-se:

a) diante de uma pessoa que você não gosta

b) assistindo televisão

c) praticando um esporte

d) tomando banho

e) esperando na fila do banco

3) Auto observe-se a cada 15m ao longo de alguns dias (uma semana é um prazo razoável) e anote suas constatações em um caderno. Procure descrever resumidamente seu estado físico, emocional e intelectual. Descreva-os objetivamente, como um observador imparcial, e evite fazer julgamentos a todo custo.

4) Depois de um período de auto observação, faça uma lista de seus hábitos. No dia seguinte, escolha um dos hábitos anotados e procure evita-lo ao longo de todo o dia. Não se esqueça de ser imparcial. Perceba que esse exercício busca fazer do hábito escolhido uma ferramenta para despertar o estado de auto-observação.

5) Ainda de posse da lista do exercício anterior, escolha um outro hábito e tente repeti-lo, ao longo de alguns dias, de forma totalmente consciente e nova, como se fosse a primeira vez que você estivesse fazendo aquilo. Perceba os detalhes que envolvem os gestos de seu corpo, suas emoções e pensamentos.

6) Ainda da posse da mesma lista, procure escolher um hábito que você sente que consome muito de sua energia. Dê preferência a hábitos de ordem corporal, como tiques nervosos do tipo, ficar batendo os dedos na mesa, ou balançando a perna, etc.. Uma vez detectado tal hábito (se é que você apresenta algum deste tipo) tente educar-se no sentido de não mais repeti-lo.

7) Tente ao longo de uma semana, fazer algo totalmente diferente de seus hábitos. Vá passear num parque, ou comer uma comida diferente, ou praticar algum esporte, qualquer coisa que não faça parte de sua rotina. Se você tiver disponibilidade, faça isso uma vez por dia, ao longo de toda a semana. Use esses momentos para observar a si mesmo.

8 ) Procure dar 15m de atenção a alguém que realmente não precisa. Num outro dia, tente fazer o mesmo com alguém de quem você não gosta ou tenta sempre evitar. Auto observe-se durante o processo.

9) Caminhe por uma região não muito movimentada. Comece a observar intensamente cada passo que você der. Aumente a qualidade e perfeição de cada passo, fazendo para isso, modificações sutis no ritmo, na forma como o equilíbrio se estabelece no caminhar, na forma como você coloca o pé no chão, nos movimentos dos braços, postura da cabeça, contração dos músculos da face, etc.. Note o quanto você consegue quebrar a mecanicidade do ato de andar. Tente fazer esse exercício utilizando-se de outras atividades rotineiras.

10) Antes das refeições, diga a seguinte frase, como se você estivesse fazendo um pedido ou uma oração: “eu desejo lembrar-me de mim mesmo”. Então, tente alimentar-se de forma consciente, mantendo a lembrança de si ativada. Procure sentir os alimentos como representantes dos reinos inferiores ao homem sendo incorporados em você e elevados pelo seu estado de auto recordação ou consciência.

11) Arrume um saquinho de pano ou papel (melhor seria se você mesmo costurasse ou montasse um) e decida colocar dentro dele uma moeda de valor mais elevado, cada vez que você perceber que caiu em alguma emoção negativa de forma descontrolada. Faça isso ao longo de uma semana. No final do período, dê o dinheiro todo para um mendigo ou instituição de caridade.

Fonte: NKHOOJA

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ATRAINDO PROSPERIDADE

ATRAINDO PROSPERIDADE

abril 28, 2023  

 

Para ativar o fluxo da prosperidade em sua vida, evite falar ou pensar sobre a falta de dinheiro. Remoer a carência de dinheiro só cria mais carência. Pensar em pobreza atrai e traz mais pobreza. Pensamentos de gratidão trazem abundância. Existem algumas afirmações e atitudes negativas que com certeza manterão a prosperidade bem longe do seu alcance. Por exemplo: “Nunca tenho dinheiro suficiente” ou “O dinheiro sai bem mais rápido do que entra.”

Estes são pensamentos sobre pobreza da pior qualidade. O Universo reage sempre àquilo em que acreditamos a nosso respeito e sobre a nossa vida. Pelo contrário, se deseja atrair prosperidade deve modificar seu fluxo mental, sintonizando-se com pensamentos associados com o que deseja atrair. A seguir alguns exemplos de afirmações para prosperidade, extraídos de material da autora Louise Hay:

“Sou um Ímã que atrai riqueza. Todas as formas de prosperidade chegam até mim.”

"Penso que mereço as melhores coisas da vida.”

“Onde quer que eu trabalhe, sou profundamente admirado e bem remunerado.”

“Hoje é um dia maravilhoso. O dinheiro chega até mim tanto de maneiras previstas como inesperadas.”

“Tenho escolhas ilimitadas. As oportunidades estão por toda parte.”

“Acredito que estamos aqui para nos abençoarmos e nos ajudarmos a prosperar. Esta crença reflete-se em todos os meus atos.”

“Ajudo os outros a tornarem-se prósperos e a Vida devolve-me esta ajuda de formas extraordinárias.”

“Amo o trabalho que faço e sou bem remunerado por ele.”

“É um prazer lidar com o dinheiro que ganho. Poupo uma parte e gasto outra.”

“Vivo num Universo de amor, abundância e harmonia, e agradeço por isso.”

“Desejo abrir-me para a prosperidade ilimitada que existe em toda parte.”

“Uso o dinheiro que ganho em coisas que me fazem feliz. Deixo a maior prosperidade possível entrar na minha vida.”

 

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Bênção Nahuatl

Bênção Nahuatl

abril 28, 2023  

 

Eu liberto meus pais do sentimento de que já falharam comigo.

Eu liberto meus filhos da necessidade de trazerem orgulho para mim. Que possam escrever seus próprios caminhos de acordo com seus corações, que sussurram o tempo todo em seus ouvidos.

Eu liberto meu parceiro da obrigação de me completar. Não me falta nada
, aprendo com todos os seres o tempo todo.

Agradeço aos meus avós e antepassados, que se reuniram para que hoje eu respire a vida. Libero-os das falhas do passado e dos desejos que não cumpriram, consciente de que fizeram o melhor que puderam para resolver suas situações dentro da consciência que tinham naquele momento. Eu os honro, os amo e os reconheço inocentes.

Eu me desnudo diante de seus olhos. Por isso, eles sabem que eu não escondo nem devo nada além de ser fiel a mim mesmo e à minha própria existência, que caminhando com a sabedoria do coração, estou ciente de que cumpro o meu projeto de vida, livre de lealdades familiares invisíveis e visíveis que possam perturbar minha Paz e Felicidade, que são minhas únicas responsabilidades.

Eu renuncio ao papel de salvador, de ser aquele que une ou cumpre as expectativas dos outros.

Aprendendo por meio e somente por meio do AMOR, eu abençoo minha essência, minha maneira de expressar, mesmo que alguém possa não me entender.

Eu entendo a mim mesmo, porque só eu vivi e experimentei minha história. Porque me conheço, sei quem sou, o que sinto, o que faço e por quê faço.

Eu me respeito e me aprovo.

Eu honro a Divindade em mim e em você.

Somos livres!

 

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ASTROLOGIA KÁRMICA: CONHEÇA SEU KARMA E SEU DHARMA

ASTROLOGIA KÁRMICA: CONHEÇA SEU KARMA E SEU DHARMA

abril 24, 2023  

Como muitas outras filosofias e práticas, a Astrologia também possui ramificações e sistemas de crenças, sendo uma delas a Astrologia Kármica. Este ramo acredita que através do mapa natal podemos ter um conhecimento aprofundado de nossas vidas passadas/paralelas para entender nosso carma na vida atual.

Assim, antes de mais, acredita e baseia-se no conceito do ciclo de renascimentos e que as experiências e decisões de outras vidas afetam a presente, assim como o que escolhemos nesta terá impacto na próxima e em realidades paralelas/simultâneas. É considerado por muitos um campo mais subjetivo da Astrologia.

Algumas casa de influência significtaiva no mapa astral kármico 

Uma das diretrizes de interpretação é a ênfase na quarta, oitava e décima segunda casas, associadas ao elemento água. A oitava casa revela o Karma passado/paralelo, enquanto a quarta fala sobre o Karma atual e a natureza dos desafios que o indivíduo terá de enfrentar nesta vida. A décima segunda casa é sobre o futuro Karma e os que estão sendo evidenciados em outras realidades. Em outras interpretações, essas casas podem representar: 

4ª casa : a casa do nosso karma familiar.  É a base de todo o mapa único para cada pessoa e descreve as condições em que as pessoas nascem para que possam curar problemas. Os planetas nesta casa significam a necessidade de mudar hábitos passados/paralelos ​​ou padrões de linhagem.

8ª casa :  a casa de nossas dívidas com outras pessoas e representa o carma de parceria. Os planetas nesta casa representam as questões emocionais reprimidas.

12ª casa : a casa do carma não redimido e do carma coletivo. É também a casa do serviço inconsciente. 

Mapa Astral kármico natal e/ou anual contate: mayana.lena@gmail.com

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